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頸腰椎間盤突出怎么預(yù)防

發(fā)布者:未知,發(fā)布時間:2019-12-18 15:03

頸腰椎間盤突出怎么預(yù)防
  調(diào)節(jié)生活工作習(xí)慣
  每伏案工作1小時,起身活動5分鐘,或自己按摩放松,避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態(tài),造成勞損;
  選擇合適的枕頭
  從醫(yī)學(xué)角度講,枕頭高度以8~10厘米為佳,最高不要超過15厘米,與肩同寬即可。不符合人體生理要求的枕頭也會導(dǎo)致腰頸椎疾病;
  最合理的睡覺姿勢是仰臥,頸后部放置枕頭不高于12厘米,頸部墊實(shí),頭部懸空;
 乘車時盡量不要睡覺,以免頸椎在急剎車中受傷;
  要保持樂觀向上的好心情
  多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛;
 、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是有益的,但要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子以及其他對頸椎有傷害的體育活動。
椎間孔鏡電極



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